Jogging vs futás

Futó és kocogás a KocogásFutóRól ről Fizikai gyakorlat, amelyet bármely korcsoport végezhet. Ez azt jelenti, hogy könnyed ütemben ügetik. A kocogás magasabb formája, amely több erőfeszítést igényel, mint a kocogás, de ezt nem lehet minden korcsoportban végezni. Ez a leggyorsabb ütem, amelyben az ember gyalog mozoghat. Idő A kocogás legjobb időzítése kora reggel. A legjobb idő a futáshoz este / reggel vagy egy edzőteremben Motiváció Fogyás, a szív erősítése, a társadalmi interakció és a bizalomépítés. Fogyás, csontok erősítése, szív és érrendszer erősítése, felkészülés nagy versenyre Előnyök Szerelő test és erős szív- és érrendszer Sportos test és erős szív- és érrendszer megszerzése, társadalmi felismerés, új emberekkel való találkozás, fogyás

Tartalom: Jogging vs Futás

• 1 A kocogás és futás története
• 2 előnye
• 3 sebesség
• 4 probléma
• 5 Hivatkozások

A futás és a futás története

Az egyszerűen szólva a kocogás egy kényelmes módon fut, amelynek fő célja a test-fitnesz. A kocogás útmunkának is nevezik. A kocogást Európában találták ki a 17. század közepén. Aztán Új-Zélandon a jogging szót Arthur Lydiard edző népszerűsítette. Az Oregon Egyetem edzője, Bill Bowerman 1962-ben az Egyesült Államokban elfogadta a kocogás koncepcióját.

A futás a leggyorsabb eszköz a gyalog történő mozgáshoz. A kocogás intenzív formája, és megköveteli, hogy a futó sportos legyen. A futás, mint a testmozgás vagy a sport egyik formája, a kocogásból alakult ki.

Előnyök

A kocogás és a futás egyaránt elősegíti a test kalóriáinak elfogyasztását, és végül segít csökkenteni a súlyt. Ugyanakkor elősegítik a lábizmok, a hasi izmok és a szív-érrendszer erősítését. A kocogás megakadályozza az izmok és a csontok elvesztését, amely gyakran előfordul az életkorral. A kocogás és a futás az egész emberi test számára is előnyös.

A futás csökkenti a stroke és az emlőrák kockázatát. A rendszeres futás az orvosok kezelési lehetőségévé vált, amelyet az osteoporosis, cukorbetegség és hypertonia magas kockázatának vagy korai stádiumában lévő betegeknek írhatnak fel. Csökkenti a szívroham kockázatát azáltal, hogy erősíti a szívet és csökkenti a vérnyomást. A futás az általános egészség fenntartását és javítását is segíti. Fokozza a HDL vagy a „jó” koleszterin csökkentését a vérrögök kialakulásának kockázatában, és ösztönzi a tüdő 50% -ának használatát, amelyek általában felhasználatlanul járnak. Ez elősegíti a limfociták, azaz a fehérvérsejtek koncentrációjának növekedését is..

Azonban a "minden moderálva" kifejezés igaz lehet a futásra is. Bizonyos tanulmányokban, például az alábbiakban ismertetett videóban, a gyakori, hosszantartó edzések - azaz a túlzott testmozgás - korreláltak egy megnövekedett A korai halál esélye hasonló az ülő személyek körében. Ezért néhány orvos azt javasolja, hogy futás közben kocogjanak.

Sebesség

Futáskor a sebességet általában kisebb, mint 9 MPH, míg futáskor a sebesség általában több, mint 9 MPH.

Problémák

A nagy hatást gyakorló természet miatt az olyan tevékenységek, mint a futás és a túrázás, sérülékenyebbek lehetnek, mint a kocogás vagy a séta. Általános sérülések a következők: "futó térd" (térdfájdalom), sípcsont sín, húzott izmok (főleg a hátringás), "kocogó mellbimbója" (a mellbimbó súrlódás okozta irritációja), csavart boka. A sérülések nagy részét meg lehet akadályozni, ha megfelelő formában lehet gyakorolni a futást vagy a kocogást. Ezek a sérülések elsősorban a futás közbeni koncentráció hiánya és a lábak rossz mozgása miatt következnek be.

Irodalom

• Wikipedia: Jogging